Anne adaylarına beslenme önerileri

Anne adaylarına beslenme önerileri

Anne adaylarına beslenme önerileri

Anne adaylarına beslenme önerileri


Pregnant Woman Eating Chocolate


Uzmanlar, anne adaylarının gebelik süresince en fazla 10-14 kilogram alması gerektiğini belirterek,
gebelik döneminde beslenmeye dikkat edilmesini istediler.


Sağlık Bakanlığı Ana Çocuk Sağlığı ve Aile Planlaması Gğü'nün hazırladığı bilgi notunda, anne ve çocuk sağlığı uzmanlarının uyarılarına yer verildi.

Buna göre, uzmanlar annenin gebelik süresince 10-14 kilogram ağırlık kazanması ve annenin ağırlığının her ay düzenli olarak ölçülmesi gerektiğini belirtiyor.

Hamilelik döneminde alınan besinlere özellikle dikkat edilmesini isteyen uzmanlar, şu önerilerde bulunuyor:

''C vitamini tüketimine her öğünde yer verin. Her gün en az 1 su bardağı süt, yoğurt, ayran için veya 2 kibrit kutusu kadar peynir veya 1-2 yemek kaşığı çökelek yiyin.

Mercimek-bulgur karışımı yemekleri sık yiyip, yanında portakal, mandalina, domates, maydanoz, yeşil biber, taze soğan gibi C
vitamininden zengin sebze ve meyveleri tüketin. Yemekle birlikte çay içmeyin. Çay veya kahveyi öğün aralarında (yemek yedikten 1-2 saat
sonra) için.


Hamile kaldığınızda, ağırlığınız normal ise her ay 1-1.5 kilogram ağırlık kazanacak şekilde yediklerinizi ayarlayın. Çok zayıfsanız
biraz daha kilo alın. Şişmansanız şekerli, unlu, yağlı yiyecekleri az yiyin.


Sebzeleri, meyveleri, pirinç, mercimek, nohut gibi yiyecekleri iyice yıkayın. Kuru baklagilleri önce yıkayıp, ıslattıktan sonra pişirin.

Boşaldıktan sonra yıkanmış da olsa deterjan ve ilaç kavanozlarına yiyecek ve içecek koymayın.
İyotlu tuz kullanın.''

-''AZ VE SIK YEYİN''- 

Gebeliğin ilk döneminde yemek öğünleri sayısının artırılarak, yemek miktarının azaltılabileceğini, yemeklere yoğurt ve limon
eklenmesinin tüketimi kolaylaştıracağını belirten uzmanlar, kızartmalardan da kaçınılması gerektiğini ifade ediyorlar.


Gebelik süresince annenin yetersiz ve dengesiz beslenmesi halinde,anne ve çocuk sağlığının olumsuz etkileneceğini vurgulayan uzmanlar,
bu durumda annenin kansız kalabileceğini, çabuk yorulacağını, hastalıklara yakalanma riskinin artacağını ve iyileşme süresinin uzayacağını belirtiyor.


Anne adaylarında protein tüketiminin az olması halinde de bacak ve göz kapaklarında şişme gibi belirtiler ortaya çıkacağına işaret eden
uzmanlar, anne adaylarının yeterli D vitamini alması için güneşten yeterince yararlanmaları gerektiğini dile getiriyorlar.
Author Avatar

About Author

1976 Estel doğumluyum. 1994 yılında orta öğretimimi Kadıköy Anadolu Lisesi’ nde,Tıp eğitimimi 2002 yılında Uludağ Üniversitesi Tıp Fakültesi’ nde tamamladım. 2002 yılında Tıpta Uzmanlık(TUS) sınavını Türkiye derecesi ile kazanıp ,İstanbul Beyoğlu Göz Araştırma Hastanesi’ nde Prof.Dr.Ömer Faruk YILMAZ ve Prof.Dr.Ziya Kapran’ın asistanı olarak ihtisasımı tamamladım.2008 yılında uzman doktor oldum, aynı yıl Kızıltepe Devlet Hastanesinde mecburi hizmeti yaptım. çeşitli özel hastanelerde uzman doktor ve başhekim pozisyonlarında çalıştım.Halen okuloplasti,şaşılık, refraktif cerrahi , ön segment (katarakt-keratoplasti) alanlarında cerrahi önplanda çalışmaları sürdürüyorum. 1998 yılında Türkiyenin ilk ücretsiz sağlık hizmeti sunan vede ilk sağlık sitesi olan hastarehberi.com u kurdum . 2002 senesinde sağlık turizmi alanında Türkiyede ilk defa grup halinde excimer lazerle göz ameliyatları için avrupadan hastaların getirilmesini ülkemize kazandırdım . Dünyada ilk defa uygulanan acufocus yöntemiyle yakın görme ameliyatlarının ve göz içine implantla yerleştirilen göz tansiyonu implantlarını ülkemize kazandırdım ve dünyada ilk defa Amerikalılarla birlikte uygulanmasını sağladım. Yuzbinlerce sağlık sorusunu karşılıksız cevaplandırdım.İngilizce ve Almanca yabancı dillerim vardır.Evliyim.

Yorum Ekle