çocuğunuz yemek yemiyorsa!!
Çocuğunuz yemeği yemediyse, uzaklaştırın ve alternatif bir atıştırmalık veya yemek sunmayın. Çocuğunuzu yeni yiyecekleri denemeyi reddettiği için cezalandırmaktan kaçının. Bu, yeni yiyecekleri tatmayı olumsuz bir şeye dönüştürebilir. Çocuğunuza sağlıklı yiyecekler yiyebilsin diye rüşvet vermekten kaçının.
Sağlıklı beslenmeyi teşvik etmek için en iyi diyet ipuçları
- Çocuğunuza günde üç öğün (iki tatlı dahil) ve günde yarım litre tam veya yarım yağlı süt içermesi için üç ara öğün verin.
- İnek sütünden kaçınıyorsanız, yulaf ve fındık sütleri eşdeğer miktarda besin içermediğinden, zenginleştirilmiş bir soya alternatifi kullanmak önemlidir.
- Çok çeşitli vitaminler ve mineraller içeren, demir ve D vitamini içeren bir multivitamin ve mineral takviyesi kullanmayı düşünün.
- Porsiyonları mütevazı ama besleyici tutun; bu, genç bir kişinin yiyeceklerden bunalmasına yardımcı olabilir.
- Besleyici içecekleri (süt, meyve suyu, smoothieler) öğünlerin ve atıştırmalıkların bir parçası olarak dahil etmeye çalışın; bunlar genç bir kişinin zamanı kısıtlıysa veya tokluktan şikayet ediyorsa yardımcı olabilir.
- Çocuğunuz yemeğini bitiremiyorsa, o zaman öğünün karbonhidrat ve protein kısmını tamamlamak şu anda sebzelerden daha öncelikli olabilir.
- ‘Diyet’ ürünlerini kullanmaktan kaçının ve evdeki yiyecekler hakkında kullanılan dili düşünün, yani herhangi bir olumsuz sağlık veya kilo sonucu yerine onu ‘olumlu’ hale getirin – tat, tat ve görünüm veya besleyici hakkında.
- Yiyecekleri “sağlıklı veya sağlıksız” olarak etiketlemekten kaçının – bireyin gereksinimlerine bağlı olarak tüm yiyecekler sağlıklı olabilir. ‘Kötü’ yemek diye bir şey yoktur.
Yemek yememek konusunda ısrar eden çocuğunuza,zorlayarak,tenkit ederek veya rüşvet vererek yemek yedirmeye çalışmak bu davranışı beslemekten başka bir işe yaramaz.
Yemek yememe sorunun nedenleri nelerdir?
Bu davranışa temel bir çok neden vardır. Genellikle çocuğun dikkatleri üzerine çekerek kendini daha önemli hissetmek istemesidir.
Veya diğer bir sebep ise iştahın çocuktan çocuğa değişmesidir.Bazı çocuklarda tıpkı kimi erişkinlerde olduğu gibi daha az iştahlıdır. Çocuğun iştahı az olduğu için anneler onu yemeğe zorlar oda reddeder. Bunun üzerine anne baba daha ileri giderek zorlama kandırma, ceza verme, tehdit etme yoluna başvurarak yemek zamanlarının çocuk için bir kabusa dönüşmesine neden olur.
Böylelikle yemek ve yemek zamanı ilgili kötü çağrışımlar zamanla gerçekten çocuğun yemek yemeğe şiddetli tepkiler vermesine neden olur.
Yemek yemekte zorluk çıkaran çocuğunuza uygulanacak en iyi yöntem yemek istemediğinde “peki” diyerek,onunla ilgilenmemeli endişe veya öfke ile bakmamalı, olayın çok normal olduğu izlenimi vermelisiniz.İsterse yemeğini olduğu gibi bırakabilir, ama sade diğer öğüne kadar hiç bir şey vermeme konusunda kararlı olmalısınız. Unutmayın 3-5 gün aç kalmakla çocuğa hiç bir zarar gelmez.
Yemekte problem çıktığında annenin en uygun davranışı şöyle olmalıdır: “Hepsini yemek zorunda değilsin, şimdi aç değilsen bir sonraki yemekte yersin.”
Böylece çocuğun anneye direnç göstermek için bir nedeni kalmıyacaktır.
Yemek öncesinde şu küçük öneriler yemek zamanının daha keyifli geçmesine yardımcı olabilir.
-Çocuğunuzun çok yorgun uykusuz olarak yemeğe başlamamasına dikkat edin.
-Yemek öncesinde yıkanmış el yüz ve taralı saçlar onunu kendini daha zinde ve keyifli hissetmesini sağlıyabilir.
-Yemek tabağı veya servisi desenli parıltılı materyeller şeklinde olursa çocuk ilgisi yükselebilir.
-Yemek masasını hazırlarken ondan yardım almanız çocuğunuzun kendine olan güveninin de artmasına yardımcı olacaktır.
-Yiyeceği kadar yemeği tabağına kendi servis yapması yemeğini tamamlamasına yardımcı olabilir.
Tüm bunlara rağmen çocuğunuz kilo kaybediyor,yenilenleri çıkartıyor, yemek yemeği kesinlikle reddediyorsa bir uzmandan yardım almanızda fayda vardır.