Fıtık, bağırsağınızın bir bölümü veya karnınızdaki başka bir doku, zayıflamış bir kas tabakasını ittiğinde gelişir.
Çoğu zaman bu, bağırsağınızın bir kısmı karın duvarınızı vücudunuzun dışına doğru ittiğinde olur. Buna “dış fıtık” denir ve genellikle alt karın ve kasıkları etkiler.
Her fıtık türünün farklı nedenleri vardır, bu da onları önlemek için atabileceğiniz adımların biraz farklı olacağı anlamına gelir.
Yine de tüm fıtıklar önlenebilir değildir. Hangi önleyici adımları atarsanız atın fıtığa yol açabilecek daha önceki karın ameliyatı ve doğuştan kas zayıflığı gibi kontrolünüz dışında belirli faktörler vardır.
Kasık Fıtığını Önleme
Çoğu fıtık, kasık kanalı olarak bilinen bir yerde, bağırsağın bir bölümünün kasık bölgenizdeki kasları ittiği kasık fıtıklarıdır.
Tüm fıtıklar gibi kasık fıtıkları da karın içindeki kas zayıflığı ve basıncın bir kombinasyonu nedeniyle gelişir.
Fıtıklara yol açan kas zayıflığından kaçınmak için yapabileceğiniz pek bir şey yok, ancak karnınızdaki basıncı azaltmak için atabileceğiniz adımlar var.
Kasık fıtığını önlemeye yardımcı olabilecek adımlar şunları içerir:
Sağlıklı bir vücut ağırlığı koruyun. Fazla kilolu veya obez olduğunuzda, ayakta durduğunuzda veya hareket ettiğinizde karın duvarınız ekstra vücut yağınızdan sürekli olarak baskı altındadır. Kilo vermeyi önermek aslında yapmaktan daha kolaydır, ancak sizin için işe yarayan bir egzersiz ve diyet planı geliştirme konusunda doktorunuzla görüşün.
Doğru egzersizden yeterince yararlanın. Fiziksel olarak belirli şekillerde aktif olmanın fıtıkları önlemeye yardımcı olduğu gösterilmiştir, ancak diğer egzersiz türleri karnınıza çok fazla baskı uygulayabilir.
Faydalı egzersizler şunları içerebilir:
- Yoga
- pilates
- Mekikler veya egzersizi
- hafif ağırlıklar
- Koşma veya bisiklete binme gibi aerobik aktiviteler,
Kaçınılması gereken aktiviteler arasında, her ikisi de karın duvarınız üzerindeki baskıyı artırabilecek atlama egzersizleri yer alır. Hızlı hareketler de kas yırtılmasına neden olabilir.
Çok yüksek düzeyde efor gerektiren herhangi bir egzersiz türü de fıtık riskinizi artırabilir.
Düşündüğünüz yeni egzersiz türlerini doktorunuza sorun.
Diyetinize yüksek lifli yiyecekleri dahil edin. Elyaf açısından zengin besinler, düzenli bağırsak hareketlerini destekleyebilir ve fıtık riskinizi artıran zorlanmaya yol açabilen kabızlığı önlemeye yardımcı olabilir.
Bu alanda yardımcı olabilecek yiyecekler şunlardır:
- Meyveler sebzeler
- tam tahıl
- Fındık
- Baklagiller (kuru fasulye ve bezelye)
Gerekirse, kabızlığı önlemek için başka adımlar atın. Psyllium içeren bir müstahzar gibi lif takviyesi veya yığın oluşturucu müshil almak, düzenli kalmanıza ve bağırsak hareketleri sırasında gerilmeyi önlemenize yardımcı olabilir.
Bu işe yaramazsa mineral yağ, magnezyum sütü (magnezyum hidroksit) veya MiraLAX (polietilen glikol) gibi diğer bazı müshilleri deneyebilirsiniz.
Kabızlığı önlemek için yeterli miktarda sıvı tüketmek de önemlidir.
Anestezi ve bazı ağrı kesiciler kabızlığa neden olabileceğinden, özellikle ameliyat kesi yerinde fıtık riski taşıdığından, herhangi bir ameliyattan sonra kabızlığı önlemek için ekstra adımlar atmak önemlidir. Ağır kaldırmaktan kaçının veya dikkatli yapın.
Ağır bir nesneyi kaldırmanız gerekiyorsa, beliniz yerine dizlerinizle bükün. Kaldırma çabasının çoğunu gövdeniz yerine bacaklarınızı yapın.
Ve eğer bir nesne rahatça kaldıramayacağınız kadar ağırsa, sınırlarınızı bilin ve bunu yapmayın.
Sigara içmeyin. Sigara içmek öksürüğe neden olabilir, bu da karnınıza baskı yapabilir ve kasık fıtığına veya halihazırda sahip olduğunuz semptomların kötüleşmesine neden olabilir.
Kalıcı öksürüğünüz olduğunda bir doktora görünün. Öksürük fıtığa yol açabileceğinden veya onu şiddetlendirebileceğinden, bir enfeksiyonunuz olduğunda veya astım da dahil olmak üzere buna neden olan başka bir durumunuz olduğunda bu semptomu kontrol altına almak önemlidir.
İnsizyonel Fıtığı Önleme
İnsizyonel fıtık, abdominal cerrahiden sonra, bağırsak veya diğer dokuların bir bölgesi, insizyon bölgesinde veya yakınında karın duvarını ittiğinde gelişir.
En sık karın ameliyatından üç ila altı ay sonra, karnınız insizyondan iyileşirken gelişir.
İnsizyonel herniyi önlemede rol oynayan bazı faktörler kontrolünüz dışındadır. Örneğin, fıtık riskinizi sınırlamak ve diğer komplikasyonları önlemek için etkili teknikleri kullanmak cerrahınızın görevidir.
Ayrıca, daha yaşlıysanız veya genel fiziksel sağlığınız kötüyse, ameliyattan sonra fıtık geliştirme olasılığınız daha yüksektir.
Bununla birlikte, kontrol edebileceğiniz şey, enfeksiyon geliştirme veya insizyon bölgenize çok fazla baskı uygulama riskinizi en aza indirmeyi amaçlayan hastaneden taburcu olma talimatlarını takip etmektir.
Aşağıdaki adımlar ameliyattan sonra insizyonel fıtık riskinizi azaltabilir:
- Kendinizi fazla yormayın.
- Zorlanmayı önlemek için kabızlığı önlemek ve tedavi etmek için gerekli adımları atın.
- Hapşırmanın zorluğunu sınırlamaya çalışın ve herhangi bir alerji için tedavi olun.
- Yaranızın bölgesine baskı uygulayan faaliyetlerden kaçının.
- Yara iyileşmesini desteklemek için size verilen herhangi bir jeli kullanın.
- Yaranız iyileşene kadar cinsel aktiviteden kaçınmaya veya sınırlamaya çalışın.
- Sigarayı bırakın veya öksürüğü sınırlamak için mümkün olduğunca azaltın.
- Kilo almamaya çalışın.
- Ameliyattan sonraki altı ay içinde hamile kalmayın.
Bu adımları ve taburculuk talimatlarınızı sadakatle uygulasanız bile insizyonel fıtık geliştirmeyeceğinizin garantisi yoktur. Karın kaslarınız bir kesi yerinde veya yakınında çok zayıf olabilir.
İnsizyonel bir fıtık geliştirirseniz, büyük olasılıkla onu onarmak için ameliyata ihtiyacınız olacaktır.