Türkiye ve hatta Dünya üzerinde en sık görülen ortopedik rahatsızlık “kamburluk”.Sırt Kemiğinin dışarıya doğru çıkıntı pozisyonu almasına kanburluk denir.Yaşlılarda Görülme olasılığının yüksek olmasına karşın masabaşı işte çalışan ve konforsuz sandelye ile saatler boyun bilgisayar başında zaman geçiren gençlerimizin aslında her biri bu hastalık riskini taşımaktadır.Kamburluk en sık 2 şekilde rastlanmaktadır düz veya yana doğru bir biçimde görülür.Hastalık ilerlediği safalarda kişi dikelmekte çok büyük zorluklar çeker eğer hastalık tam olarak yerine oturmuşsa dik pozisyında durması olanaksızdır.Kamburluk dediğimiz ortopedik hastalığımızın illa sonrada olacak diye bir kaidesi yoktur.Genetik özellikler veya Belkemiğinde doğuştan biçim bozuklukları görülebilir.Hastalığın bünyemizi en çoık etkileyen özelliği iste kan pompala ritminin değişmesi ve buna bağlı olarakda solunum veya akciper hastalığının görülmesidir.
Tedavisine geldiğimizde kamburluk en zor ortopedik hastalıklardan birisidir, hatta en zorudur denilebilir.Çünkü ne bir ilaç nede cerrahi bir operasyon ile düzeltilmesi mümkün değildir.Fakat sürekli olarak kullanılan egzersizler hastalağın dahada ileri gitmemesi ve solunum sıkıntısı çekmemeniz açısından önemlidir.Kambur hastlarını zaten solunum rahatsızlığı çekeceği için kesinlikle sigara kullanmamaları gerekir, olası ağrı durumlarında alınan ağrı kesiciler ile ağrılar minumum düzeye indirilebilmektedir.
İşte kambur durmanıza engel olacak ve dik durmanızı sağlayacak sırt egzersizleri
1.Sırt Egzersizi
Omzunuzun arka tarafında hissettiğiniz ağrılar için bu egzersizi deneyin!
-Omuzlarınızı gevşetin boynunuzu yukarı doğru esnetin
-Kollarınızı öne doğru uzatın
-Sağ elinizle sol dirseğinizi, sol elinizle de sağ dirseğinizi tutun
-Öne doğru uzanıp 15-20 s bekleyin ve doğrulun
-Hareketi Diğer kolunuzla da yapın
-Rahatlama hissettiğiniz kadar yapabilirsiniz.
2.Sırt Egzersizi
Omuzlarınızdaki ağrılar başınıza yakın bölgelerdeyseler bu egzersizi deneyin!
– Dik bir şekilde oturun, nefes alın ve omuzlarınızı arkaya doğru atın.
– Nefes verirken kol ve omuzlarınız arasında bir esneme hissedene kadar kollarınızı olabildiğince yukarı doğru kaldırın.
– Bu pozisyonda beş saniye kalın ve egzersizi üç kez tekrarlayın.
Kamburluk derecesi 50 derece olduğunda ya da 50 ile 60 derece arasında olduğunda kişinin çok yoğun bir egzersiz programı yapması gerekir. Kamburluk hayatımızın kötü yanlarından biri sadece. Bunu düzeltmek bizim elimizde. Küçükken annelerimiz ya da babalarımız daha doğrusu büyüklerimiz bize hep söylerdi. Dik dur dik otur diye. Ancak çoğumuz onların bu sözlerini duymamazlıktan gelirdik. İşte en büyük hatayı burda yaptık. Bende bir kambur hastası olarak bundan çok rahatsızlık duyuyorum. Aynada kendime baktığımda çirkin bir görüntü olduğunun farkındayım. Anak bunun için hiç bir çaba sarfetmedim. Sakın sizde benim gibi yapmayın. Dediğim gibi kamburluk derecesi 50 ile 60 derece arasında iste yoğun egzersiz programı, 60 ile 70 derece arasında ise mutlaka bir Fizik Tedavi Uzmanı ‘na başvurulması gerekir. Fizik tedavi uzmanına başvurulduğu zaman, size belk korsesi ya da bel desteği sağlayan araçlar önerecektir. Bunları kullanmak kamburluğu düzeltmekteki en önemli araçlardır. Unutmayın en önemlisi spor yapmaktır. Eğer kamburluğunuz 70 dereceyide aşmış ise mutlaka bir doktara görünün. 70 dereceyi aşmışsa cerrahi tedaviler uygulanır ve ameliyat olmanız gerekir.kaynak: xfab.net
Tıpta ” Kifoz” adı verilen kamburluk; sırt omurgasının öne doğru eğik olmasıdır. Aşırı kilolular ve gebelerde görülebilir. Düztabanlık gibi deformiteler, ankilozan spondilit gibi romatizmal hastalıklar, bel çukurluğunda artma, karın kaslarında zayıflık, zayıf sırt kasları, desteklenmeyen iri göğüsler vs kifozun en önemli sebepleridir. Uzun süre masa başında çalışanlar, bilgisayar ve daktilo gibi klavyeli cihaz kullananlar, borsa çalışanları gibi sürekli bir ekran izlemek zorunda kalanlar, çok fazla miktarda el işi (ince iş) yapanlarda sırtta kamburluk, omuzlarda çökme ve yuvarlaklaşma ve boynun öne doğru eğim yapması şeklindeki duruş bozuklukları ile çok sık karşılaşırlar. Kamburluk gibi bir sorunu bazı egzersizlerle gidermek mümkün. İşte onlardan bazıları:
EGZERSİZ 1:
Omuzlarınızı gevşetin ve boynunuzu yukarı doğru esnetin.
Özellikle gergin olduğunuz zamanlarda omuzlardaki kaslar çok sıkışır ve hareket etmenizi dahi zorlaştırırlar. Bu kasılmalardan kurtulmak için her gün düzenli olarak esneme egzersizlerinin yapılması şart.
Ağrılar omzunuzun arka tarafındaysa omzun ön tarafının esnetilmesi daha iyi sonuç verir. Omuz ağrısı başa yakın kısımdaysa ikinci egzersizi yapmalısınız.
EGZERSİZ 2:
Kollarınızı öne doğru uzatın. Sağ elinizle sol dirseğinizi tutun. Sol elinizle sağ dirseğinizi tutun. Öne doğru uzanın.
Bu şekilde 20 saniye kalın ve aynı hareketi diğer kolunuzda da tekrarlayın.
Dik bir şekilde oturun, nefes alın ve omuzlarınızı arkaya doğru atın.
Nefes verirken kol ve omuzlarınız arasında bir esneme hissedene kadar kollarınızı olabildiğince yukarı doğru kaldırın.
Bu pozisyonda beş saniye kalın ve egzersizi üç kez tekrarlayın.
Bunun gibi egzersizler kamburluk oluşumun önüne geçecektir. Dikkatli bir şekilde uygulandığı takdirde egzersizlerin etkisi daha da artacaktır. Evde kolayca yapabileceğimiz bu egzersizler vücut sağlığımız için önemli bir yer tutmaktadır. Bu yüzden sıkça egzersiz yapmak kendimize, bedenimize vereceğimiz en güzel hediye olacaktır.
sümeyra
eskiden kambur durmuyordum şimdi dik durunca bile sırtım ağrıyor unutmamaya çalışıyorum ama olmuyor ne yapmalıyım
Sinan
Bende genelde bir ağrı yok da bazı sabahlar uyandığımda (genelde yüzüstü yatarım) tam kalçamın üstü yorgun gibi yada hafif bir sızı şeklinde ağrı olabiliyor.
yağmur
ben de kanbur belirtileribaşladı başlamadan tedavi etseniz
barıs
merhabalar..
34 yasındayım son bir kaç senedir sırt bölgemde iki küreğimin arasında kamburluk gözle görülür derecede hissedilmeye başladı.dik durduğum zaman belim ağrıyor.. sizden öğrenmek istediğim bunun tedavisi varmı. piyasada satılan kamburluk korseleri gerçekten işe yarıyormu. tesekkürler
elçin
benim sırtımda hafif kamburluk var. kıyafetlerin altından belli olmasa da yüzüstü yere uzandığımda hafif bir çıkıntı oluyor ve belli oluyor. 2 yıl önce sırt ağrım için doktora gittiğimde belinde düzleşme var dedi ama bir şey yapmadı. sadece fizik tedavi görebileceğimi söyledi. dik durmakta zorlandığım için dik durma korsesi aldım. bu dik durmamı sağlıyor ama ben kamburumun gitmesini sırtımın dümdüz olmasını istiyorum. bu mümkün mü? mümkünse ne yapmam gerekir?
ayşenur
sümeyye yazıda cevabı var okumadın galiba. ileri safhada değilse egzersizlerle kurtulabilirsin. İleriyse fizik tedavi şart.
fidan
mrb ben de kamburum inşallah egsersiz yaparak düzelecem sizde deneyin
Aysel
Ben onceler sadece durus sorunum oldugunu duwunuyordum ama bugum kifoz oldugumu oyrendim su an depresyondayim.inwaallah dert veren allah dermanini da verir…
sena
Bndede kanburluk var doktora gittim ve benim sadece fizik tedavi görebileceğimi başka ne yapmam gerekir lütfen bana yardımcı olur musunuz ????
burçin
mrb ben 13 yaşındayım bende biraz var egzersiz yapmaya başlayacağım en az kaç dakika egzersiz yapmalıyım birde ben polis olmak istiyorum acaba bu engel midir
ilker
mrb bendede kamburluk var düzelmesi için ne yapmalıyım 22 yasındayım düzelirmi ardık
sevda
arkadaşlar ben reformer pilates denedim 1 sene boyunca yaptım boynumdan başlayan kamburluk gitti.sizin durumunuz ne bilmiyorum ama denemelisiniz
ibrahim
bende masa başı işte çalıştığım için birazck vr inşlh düzeltcem 🙂 sıkmayın canınızı bizi kimse beğenmese bile biz bir birimizi beğeniriz
🙂
yiğit vatanım
önceden kambur değildim ama şimdi
doktorlar belirtisini Söyledi morelimi bozdular acaba doğrumu böyle görülüyor neyapmalıyım acaba anlamsız hayata(hatasız can)bizden bu kadar
sibel
merhaba 27 yaşındayım kamburluk var bendede ama artık çok rahatsız olamya başladım hem görsel olarak hemde sağlık yönünden düzeltilebilirmi
Adınız
Yasm 12 kamburulugum var ne yapmam lazm spora baslicam lutfen ulasn e mailden
gursel
Bende Başladı napabilirim
ceylan
16 yaşımdayım ve kifozum var hem de 70 derecede doktorum özel bir korse istedi ve yaptırdık(fiyatı 520 tl)şu an onu kullanıyorum çok rahatsız edici 3 ay sonunda tekrar kontrole gidecem. bunun yanında spora ve yüzmeye başladım inş. düzelir
HERKESE GEÇMİŞ OLSUN…
Nisanur
Merhaba bende kamburluk oljp olmadığına dair bi fikrim yok fakat gün içerisinde çok fazla eğik durduğum için ve artık boyna doğtu ağrılar başladığı için sormak istedim 15 yaşındayım ve ne yapmam gerekiyo e mailden ulaşırsanız sevinirim kısa sürede cevap bekliyorum
Cane
Slm hocam ben 30yaşında yım bende kanbur luk var doğuştan göyus kafesim de büyüyor ve nefes almam gittikçe zorlaşıyor yıllardır bu yükle yaşıyorum varsa bir çare lütfen yardım edin
dogukan
Mrb hocam bnde de kamburluk var spor da yapıyorum birfaydasini göremiyorum akşamları sırt ustu be yüz ustu yatincada belim ariyo acaba duzeliyomu yoksa başka hastalık daha mi var
beyza
merhaba bendede kifoz var.13 yaşındayım.acaba düzelir mi şimdiden başlasam
Cihat
Merhaba,bende lise de ortopedi bölümünü bitirdim,şimdi hacettepe üniversitesinde aynı böümü devam ettiriyorum.Eğer kifoz,lordoz ve skolyoz hastası iseniz(omurganızın pozisyona göre eğik olduğu durumlara deniliyor)mutlaka doktora görünün gerekirse 1 yada 2 ay korse takarsınız.İstanbul da ÇAPA TIP FAKÜLTESİNİ öneririm.Sosyal güvenceniz var ise çok ucuz bir maliyete korse yaptırabiliyorsunuz!
Ali uzel
İyi günler hocam ben 1 trafik kazası geçirdim amaliyat oldum boynum düzelmedi düzelme gibi bi şansımız var mı
Opr.Dr.Mustafa Mete
ortopedi uzmanı ile görüşün
Oya
Slm benim kızım 16 yaşında sırtı çok ağrıdığı için doktora götürdüm çekilen emir sonucu disk kayması dendi hareket vede kerem verdiler 5 ve 6 ncı omur ilik ne yapmam lazım ağrısı oluyor korkuyorum kabul kalçak diye lütven yardım edin
onurcan
yaş 26 kifoz var yüzde kaça kadar düzelme şansı var ? yüzde 25 galiba yüzde 20 den sonrası sorunlu imiş yani %5 oluyor o zaman doktorun dediğine göre yaklaşık böyle egzersiz ile düzeltebilir miyim ?