Patates diyeti

Patates diyeti

Patates diyeti

patates

Bu hazırladığımız patesi diyeti sadece iyi görünmenizi değil, kendinizi daha iyi hissetmenizi de sağlayacak. Patatesin vücudu yağlardan arındırıcı etkisiyle, cildiniz pürüzsüzleşip gerginleşecek. Daha rahat uyuyarak kendinizi daha zinde hissedeceksiniz. Uygula süresi 2 hafta olan bu diyette, olası kilo kaybı 2 kilo

Pazartesi

Sabah : Kahve yada çay, 25 gr. kepek ekmek, diyet margarin, domates, yeşil biber

10.00 : 150 gr. mevsim meyvesi

Öğle : 220 gr. patates ile salata, çok az sıvı yağ, ( soğan, domates vs. Serbest )

16.00 : 1 elma

Akşam : 120 gr. kuzu incik, 150 gr. patates ile yapılmış yemek, bol salata

Salı

Sabah : Kahve yada çay, 50 gr. kepek ekmek, 2 ince dilim salam, salatalık, domates

10.00 : 4 adet bisküvi

Öğle : 200 gr. patates ile hazırlanmış mevsim türlü, bol salata

16.00 : 200 gr. havuç

Akşam : 200 gr. balık, 120 gr. haşlanmış patates, bol salata

Çarşamba

Sabah : Kahve yada çay, 50 gr. kepek ekmek, 1 sosis, salatalık, domates

10.00 : 150 gr. armut

Öğle : 160 gr. haşlanmış patates, çeyrek bardak süt ile yapılmış püre, 5 adet taze kayısı, bol salata

16.00 : 1 bardak ayran

Akşam : 2 adet yumurta, 160 gr. patates ( kuşbaşı doğranmış ) ile omlet (az yağda kızartılmış), bol salata

Perşembe

Sabah : Kahve yada çay, 50 gr. kepek ekmek, 5 gr. yağ, 5 gr, bal

10.00 : 200 gr. yağsız yoğurt

Öğle : 100 gr. dana eti, 160 gr. haşlanmış patates ile sebze türlü, bol salata

16.00 : 175 gr. greyfurt

Akşam : 80 gr. patates tava, 200 gr. ızgara köfte, bol salata

Cuma

Sabah : Kahve ya da çay, 25 gr. kepek ekmek, 200 gr. yağsız yoğurt içine salatalık ve dereotu karıştırın.

10.00 : Turp

Öğle : 250 gr. patates köftesi, bol salata

16.00 : 150 gr. mevsim meyvesi

Akşam : 8 kibrit kutusu patetesli tepsi böreği, bol sebze, bol salata

Cumartesi

Sabah : Kahve ya da çay, 25 gr. kepek ekmek, 30 gr. peynir, 100 gr. mevsim meyve

10.00 : 2 domates

Öğle : 160 gr. patates, 100 gr. havuç ile püre, 300 gr. ekstra light yoğurt, bol salata

16.00 : 4 adet yıkanmış turşu salatalık

Akşam : 2 adet kabak, 150 gr. haşlanmış patates, 110 gr. dana eti, bol salata

Pazar

Sabah : Kahve ya da çay, 1 kase cornflakes, 250 gr. yoğurt

10.00 : Orta boy meyve veya 50 gr. muz

Öğle : 320 gr. patates, 5 gr. tereyağ, 30 gr. kaşar peyniri, 2 yemek kaşığı sosis ve hardal ile kumpir, bol salata

16.00 : 100 gr. ekstra light süt

Akşam : 180 gr. biftek, yarım su bardağı mantar, 80 gr. patates ile yapılmış salçalı biftek, bol salata

Pazartesi

Sabah : Kahve ya da çay, 25 gr. kepek ekmek, taze lor peyniri, kırmızı turp, domates

10.00 : 100 gr. yağsız yoğurt

Öğle : Patates tava yanında rokfor peynirli sos, bol salata

16.00 : 1 portakal

Akşam : Bol sebzeli patates salatası

Salı

Sabah : Kahve ya da çay, 50 gr. kepek ekmek, ince bir dilim salam, 30 gr. beyaz peynir

10.00 : Karaturup

Öğle : 160 gr. haşlanmış patates, yarım su bardağı süt ile püre, 5 adet taze kayısı, bol salata

16.00 : 1 elma

Akşam : Patatesli mercimek ( serbest ), bol salata

Çarşamba

Sabah : Kahve ya da çay, 50gr. kepek ekmek, 400 gr. ekstra light yoğurt, taze sebze

10.00 : 40 gr. beyaz peynir

Öğle : 120 gr. dana jambon, 1 orta boy haşlanmış patates, bol salata

16.00 : 1 fincan çorba

Akşam : Patates köftesi ( serbest ), kırmızı lahana

Perşembe

Sabah : Kahve ya da çay, 300 gr. meyveli yoğurt

10.00 : 1 orta boy mevsim meyve

Öğle : 200 gr. körili tavuk, 1 orta boy haşlanmış patates, bol salata

16.00 : Yarım greyfurt

Akşam : Fırında sebzeli patates ( serbest ), bol salata

Cuma

Sabah : Kahve ya da çay, 25 gr. kepek ekmek, yarım su bardağı yoğurt, yarım yumurta

10.00 : 1 fincan et suyu ( çorba )

Öğle : Ton balık salatası, 1 orta boy patates

16.00 : 100 gr. muz

Akşam : Deniz ürünleri salatası, 80 gr. patates

Cumartesi

Sabah : 50 gr. kepek ekmek, 50 gr. kaşar peyniri, domates, salatalık

10.00 : 1 kivi

Öğle : 2 yumurta, 140 gr. haşlanmış patates, sebze, bol salata

16.00 : 1 orta boy armut

Akşam : 3 adet sosis, 110 gr. haşlanmış patates, 150 gr. yoğurt, bol salata

Pazar

Sabah : Kahve yada çay, 200 gr. ekstra light yoğurt, 1 yemek kaşığı kepek ile karıştırıp 150 gr. armut dilimleyin

10.00 : 1 orta boy meyve

Öğle : 1 tavuk butu ( derisiz ) 100 gr. haşlanmış patates, çoban salatası

16.00 : 1 orta boy mevsim meyve

Akşam : Kumpir ( serbest ), bol salata

3 günlük ekmek rejimi

1. gün

Sabah : 1 yumurta, 25 gr. kepek ekmek, 125 gr. çilekli yoğurt

Öğle : 1 sosis veya 30 gr. dil füme veya 30 gr. dana jambon, 25 gr. kepek ekmeği, 100 gr. elma salata

Akşam : 300 gr. karnabahar yemeği, 40 gr. kepek ekmek, havuç salatası

2. gün

Sabah : 50 gr. kepek ekmek, 30 gr. beyaz peynir ( tost ), 200 gr. yağsız yoğurt

Öğle : 400 gr. ekstra light yoğurt, 50 gr. kepek ekmek, 1 tabak salata

Akşam : Tavuk eti ( serbest, derisiz ), 25 gr. kepek ekmek, bol salata

3. gün

Sabah : 40 gr. kepek ekmek, 200 gr. portakal suyu, domates, salatalık

Öğle : 400 gr. meyve ( muz hariç ), 25 gr. kepek ekmek, bol salata

Akşam : 2 adet sucuklu tost, bol salata
Author Avatar

About Author

1976 Estel doğumluyum. 1994 yılında orta öğretimimi Kadıköy Anadolu Lisesi’ nde,Tıp eğitimimi 2002 yılında Uludağ Üniversitesi Tıp Fakültesi’ nde tamamladım. 2002 yılında Tıpta Uzmanlık(TUS) sınavını Türkiye derecesi ile kazanıp ,İstanbul Beyoğlu Göz Araştırma Hastanesi’ nde Prof.Dr.Ömer Faruk YILMAZ ve Prof.Dr.Ziya Kapran’ın asistanı olarak ihtisasımı tamamladım.2008 yılında uzman doktor oldum, aynı yıl Kızıltepe Devlet Hastanesinde mecburi hizmeti yaptım. çeşitli özel hastanelerde uzman doktor ve başhekim pozisyonlarında çalıştım.Halen okuloplasti,şaşılık, refraktif cerrahi , ön segment (katarakt-keratoplasti) alanlarında cerrahi önplanda çalışmaları sürdürüyorum. 1998 yılında Türkiyenin ilk ücretsiz sağlık hizmeti sunan vede ilk sağlık sitesi olan hastarehberi.com u kurdum . 2002 senesinde sağlık turizmi alanında Türkiyede ilk defa grup halinde excimer lazerle göz ameliyatları için avrupadan hastaların getirilmesini ülkemize kazandırdım . Dünyada ilk defa uygulanan acufocus yöntemiyle yakın görme ameliyatlarının ve göz içine implantla yerleştirilen göz tansiyonu implantlarını ülkemize kazandırdım ve dünyada ilk defa Amerikalılarla birlikte uygulanmasını sağladım. Yuzbinlerce sağlık sorusunu karşılıksız cevaplandırdım.İngilizce ve Almanca yabancı dillerim vardır.Evliyim.

Yorum Ekle