Yorgun gözler için öneriler
Sürekli bir bilgisayarda mı çalışıyorsun ve gözlerinden sızan yorgunluğu hissedebiliyor musun? Eğer öyleyse, durma ve mola verme zamanı.
Yorgun ve şiş gözler, yorgunluk, uzun süre ekran başında kalma ve uykusuzluk nedeni olabilir. Uyuşukluk hissine ve genel hoşnutsuzluğa neden olabilir. Hal böyleyken, yorgun ve şiş gözler nasıl tedavi edilir? Sizin için birkaç çözümümüz var:
Yeterli uyku almak.
“Düzenli olarak iyi bir gece uykusu almak, göz şişkinliğini azaltmanıza yardımcı olacaktır. Yetişkinlerin günde yaklaşık 7 ila 9 saat uykuya ihtiyacı vardır.” Pandemi sırasında sürekli stres ve evden çalışmanın tehlikeleri arasında, uzun saatler önünde elektronik cihazlar verilmiştir. Gözlerinizi aşırı derecede zorlamamak için iyi bir gece uykusu çekmeye özen göstermelisiniz.
Kafeini kesin.
Kafein bilinen bir uyarıcıdır ve insanlar tarafından hızlı bir şekilde toparlamak için tüketilir. Ancak, yorgun ve şişmiş gözlerden şikayetçiyseniz, içeceklerden uzak durmak en iyisidir. Kahve daha az uykuya ve bazı durumlarda dehidrasyona neden olur ve bu da göz çevresinde şişkinliğe hiç yardımcı olmaz. Mayo Koleji’ne göre, “yatmadan en az 6 saat önce kafein içmeyi bırakmalısınız.”
Ekran süresi, dizüstü bilgisayar, akıllı saatGadget’lar hayatımızın yadsınamaz birer parçası.
Ekran süresini azaltın.
Söylemesi yapmaktan daha kolay, ancak pandeminin başlangıcından bu yana ekran sürelerimiz önemli ölçüde arttı. Dizüstü bilgisayarlardan, telefonlardan ve tabletlerden çeşitli ekranlara baktığımızda bu cihazlardan gelen mavi ışık ışınlarına maruz kalıyoruz. Kısa süreli kullanıldığında endişe yaratmaz, ancak ara verilmeden kullanıldığında gözleri yorabilir.
Susuz kalma
Healthline’a göre yüzdeki ve göz çevresindeki şişkinlik dehidrasyondan da kaynaklanabilir. Yeterli uyku ve uygun dinlenmenin yanı sıra düzenli olarak su içmek son derece önemlidir.